プチ断食ダイエットのすごい効果

 

ダイエットして体重は減らしたいけれど、運動は絶対に嫌というずぼらな女子も多いのではないでしょうか?

 

特に寒い冬にウォーキングをしたり、ランニングをしたりといったことはしたくないですよね。できればコタツの中でまったりしていたいというのが本音です。

 

 

そんなずぼらな女子に今回は自宅で簡単にできお金をかけないそんなダイエットを紹介したいと思います。

それはプチ断食ダイエットです。

 

意識の高いモデルさんや女優さんの間ではかなり浸透していて

ライフワークの1部みたいになっている方もいらっしゃるぐらいです。

 

 

なんといっても痩せるというメリットだけでなく体内がリセットされ腸内を休ませることができるのがとても健康の面でも優れているんです。

 

私たちの腸内は常に仕事をしている状態ですから

たまにリセットすることで、その働きを活性化させることができます。

 

 

そしてプチ断食の大きな魅力はその期間の短さです。

本格的な断食を行うとなると1週間とかの長期にわたり行う必要がりますが

このプチ断食は3日とわりと短期間で行うことができるのも嬉しい魅力の1つです。

 

 

効果が高い人は初日にすぐに1キロ痩せるといったことも可能のようです。

 

前日の夜は重たい洋食やアルコールの摂取を避け、

ヘルシーな食べ物で胃腸に負担をかけずにしておきましょう。

 

1日目は朝食がわりに無添加の酵素ドリンクなどをとるとよいでしょう。

お腹がすいたら水分を多めにとり、空腹感を抑える工夫をするとよいでしょう。

 

昼食時はヨーグルトなどの軽食ですごし、夕食もジュースや水分などで過ごしてください。

 

 

2日目は頑張って野菜ジュースや酵素ドリンクで過ごし

最終日は野菜ジュース、昼食はヨーグルト、そして夕食をおかゆと梅干しにしてみてください。

 

そして、最終日がすぎたら回復食としておかゆを食します。

おかゆは胃腸に負担をかけないので回復食としてはとても最適です。

 

このようにプチ断食の期間をある一定の割合で設けて

美しく健康的な美ボディを手に入れてください。